하루3분페이스다이어트

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작성자씨트론 조회 1회 작성일 2020-12-02 17:21:08 댓글 0

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[pt.01]홈트 하루3분 100일 다이어트 챌린지(suda home training diet challenge)

1일
2가지 운동동작을 하루
3분동안 운동하세요!!

100일 다이어트 챌린지
200가지 다양한 운동동작으로
지루하지 않게 꾸준히 운동하시면 됩니다.

집에서 하는 운동프로젝트
회원님들의 건강을 응원합니다^^

00:00 도입부
00:10 운동시작
03:07 마무리인사


#홈트 #홈트레이닝 #hometraining

[맨몸운동] 하루 3분 매일 따라하면 무.조.건 살빠지는 운동

안녕하세요 다솔맘이에요~

오늘은 매일매일 하기좋은 3분 유산소 댄스를 가져왔어요
팔다리 가만 쉴틈이 없답니다~


1.위아래 양손 풍차 돌리기 \u0026 사이드스텝
2. 오른손 왼손 양손 쭉쭉 펴기 \u0026 백스텝
3. 골반 튕기기 팔꿈치 내리며 옆구리운동
4. 머리 위 박수 \u0026 레그 컬 스텝


네 가지 동작만 따라하시면
살 뺄 수 있어요!

오늘도 어깨활짝펴고 힘차게 화이팅^^


요욕스 공식 홈페이지 : http://s.godo.kr/bjj9
운동하시다가 궁금한점이 있으시다면
위의 링크 (요욕스) 클릭해서 '궁금해요'에 질문해주세요.
다솔맘은 운동기구, 영상, 질문답변까지
모든 부분이 준비되어 있는 요욕스의 멘토랍니다!

얼굴살 & 얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지

운동을 통해 신체 각 부위 체지방을 제거하고 근육을 사용하여 라인을 탄력있게 만드는 것처럼 얼굴이라는 부위 또한 충분히 체지방 제거와 라인 다듬기가 가능합니다. 얼굴은 약 80여개의 안면 근육으로 이루어져 있기때문에 다른 신체 부위들과 마찬가지로 운동과 스트레칭을 통해서 안면 근육들을 수축, 이완시켜준다면 얼굴 라인을 더욱 탄력있고 매끄럽게 다듬어 줄 수 있습니다. 사실 대부분의 분들이 운동을 시작하면 하체보다는 상체, 그리고 상체중에서 얼굴살이 상대적으로 먼저 빠지는 편이라고 할 수 있고(이는 알파 2수용체, 리포단백리파제 등의 호르몬의 영향이 큼) 또한 살을 뺄 때 얼굴살은 신체에서 가장 일명 '살뺀 티'가 많이나는 부위임에 틀림없지만(분명 이는 개인차가 존재함) 그래도 여전히 얼굴살과 붓기로 인해 스트레스를 받으시는 분들이 많습니다(이는 땅끄부부도 마찬가지...) 그래서 오늘은 '얼굴살 \u0026 얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지'를 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜드리는 대략적인 스트레칭 순서과 방법은 다음과 같습니다.

1. 풀 앤 스마일 [얼굴살 붓기 제거]
2. 칙 벌룬 [볼살 붓기 제거]
3. 푸시 친업 [목\u0026턱살 붓기 제거]

※ 영상을 따라서 위 동작을 20초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 기상직후, 자기전 하루 1~2번씩 하실것을 권해드리며, 더 빠른 효과를 원하신다면 평소 하루중 시간이 날때마다 틈틈이 동작들을 진행해 주시면 훨씬 더 효과가 좋습니다!


댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요
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저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- 인스타 : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- 블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623


#얼굴살 #얼굴붓기 #스트레칭

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